艾灸不是“烤火”，乱灸会伤身！

很多人觉得艾灸就是拿艾条烤一烤，暖和就行。其实不然！艾灸是通过艾草燃烧产生的热量和药性，刺激穴位，达到调理身体的效果。如果不懂穴位，随便找个地方灸，不仅没效果，还可能伤到皮肤，甚至引发烫伤、水泡等问题。

近日，小李最近腰酸背痛，听说艾灸能缓解，就自己买了艾条在家灸。结果因为距离太近，皮肤被烫出了水泡，疼得他好几天不敢坐椅子，苦不堪言。随后小李来到西安市红会医院中医康复科就诊，许瑞玲医生告诉他，艾灸需要掌握好距离和时间，不能盲目操作。

这些人群，千万别随便艾灸！

艾灸虽好，但并不是人人都适合。以下几类人群，千万别自己在家乱灸：

壹、孕妇：

艾灸可能会刺激子宫，导致流产或早产。

贰、糖尿病患者

皮肤敏感度低，容易烫伤而不自知。

叁、皮肤有伤口或感染的人

艾灸可能会加重感染。

肆、体质特别虚弱的人

艾灸可能会耗伤气血，适得其反。

伍、高龄老人

高龄患者做艾灸容易烫伤，皮肤感觉差。

如果属于以上任何一种情况，千万别自己在家乱灸，最好先咨询专业医生。

艾灸时间不对，效果大打折扣！

有些人觉得艾灸时间越长越好，甚至一灸就是几个小时。其实，艾灸的时间很有讲究。一般来说，每个穴位灸20分钟左右就够了，时间太长反而会耗伤气血，导致疲劳、头晕等不适。

小贴士：

艾灸最好选择在白天进行，尤其是上午阳气旺盛的时候。晚上艾灸可能会影响睡眠，导致失眠或多梦。阴雨天也不要做艾灸。

艾灸后不注意保养，等于白灸！

艾灸后，身体的毛孔处于打开状态，这时候如果不注意保暖，很容易受风受寒。所以，艾灸后一定要避免吹风、喝冷饮，最好喝点温水，帮助身体排毒。

常见误区：

有些人艾灸后觉得热，马上开空调或风扇，结果不仅没起到调理作用，反而让寒气入侵，得不偿失。

建议接受专业治疗

艾灸看似简单，但其实涉及到穴位选择、灸量控制、时间把握等多个方面。如果没有系统的学习过，最好不要自己在家胡乱操作。尤其是想要通过艾灸治疗疾病的朋友，一定要找专业的中医师进行辨证施灸，才能达到理想的效果。

如果你身边也有朋友在家自己艾灸，赶紧把这篇文章转发给他们！别让“养生”变成“伤身”！

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您有没有在家尝试过艾灸？效果如何？欢迎在评论区分享您的经验或疑问，专业中医师为您解答哦！

许瑞玲 主治医师

中医康复科

许瑞玲，硕士研究生学历，中国针灸学会会员，中共党员。毕业于天津中医药大学针灸推拿专业。师从天津中医药大学第一附属医院王重新教授。并先后师从石学敏、武连仲等针灸大家。擅长运用“醒脑开窍”针刺法治疗脑血管病（中风先兆、脑梗死、脑出血及其后遗症），假性球麻痹，面瘫，面肌痉挛，坐骨神经痛，颈肩腰腿痛的保守治疗，骨折术后康复，产后康复，头痛，眩晕，枕大神经痛，失眠，高血压等针灸科常见疾病的治疗。